1.从篮筐正前方约3、4米的位置开始，右手朝篮筐方向向前运球，最后一步左脚踏出(并准备起跳)。过最后一步时，双手持球(左手在球前，右手在球后，靠近球底)，左脚起跳，眼睛靠近篮筐，看向你要送球的方向，左手离球，右手持球向上，充分伸展。
2.左手上篮，左手运球就行，右脚起跳，左手挑篮。刚开始练习时，用自己习惯的手(强手)上篮，熟练后再练习另一只手上篮。如果你觉得运球的起跳点或最后一步调整很难掌握，可以先练习前一步，起跳，投篮到位，等熟练了再开始运球。
