现在很多人在生活中喜欢来一杯咖啡提神，洗脑。适量喝咖啡对他们的身体有好处，但是喝多了。那么，多喝咖啡对身体有害吗？谁试着不喝咖啡？下面让我们在边肖谈论它。
咖啡和健康的关系不是对立的。长期适量喝咖啡，会对身体有益。
虽然喝咖啡有很多好处，但也不能过量饮用。适量饮用有益健康，过量饮用咖啡则会产生负面影响。
美国美国食品药品监督管理局的成年人每日摄入咖啡因的标准是400毫克，而一杯咖啡的咖啡因含量约为100毫克。所以，每天喝咖啡的量控制在两三杯为宜。
适量饮用咖啡的好处:
众所周知，咖啡最重要的正面作用就是它的提神作用，很多人为了提神而入坑咖啡。喝咖啡可以集中我们的注意力，使我们的大脑更加活跃，点燃我们的激情和创造力，从而有效地提高我们学习或工作的效率。
不仅如此，喝咖啡还可以促进多巴胺的传递，减轻我们的压力，使我们的心情舒缓愉悦。因为喝咖啡带来的积极情绪会让我们在面对危机和挑战时拥有更大的力量。郁闷的时候，不妨来一杯醇香四溢的咖啡。它不仅温暖了我们的身体，也温暖了我们的心。
不得不提的是，喝咖啡还可以帮助减肥。如果我们在运动前半小时喝一杯黑咖啡，可以有效的提高我们在运动中的耐力和耐力，同时可以加强燃烧脂肪的效率，让我们在运动中大汗淋漓 事半功倍 。
咖啡不仅有这些积极的作用，还有许多其他有益的方面，如预防糖尿病。咖啡中含有多糖、蛋白质和绿原酸，其中绿原酸能在一定程度上抑制血糖的上升，因此能预防糖尿病这种常见病。
此外，咖啡对心血管疾病和精神疾病也有一定的保护作用。在《咖啡对常见疾病的预防作用》杂志中，提到了咖啡对心血管疾病和精神疾病如阿尔茨海默病、帕金森病、抑郁症的保护作用。
喝咖啡还有利于肠胃蠕动，所以可以利尿，改善便秘。这是因为咖啡可以促进胃酸的分泌，从而刺激肠道蠕动，所以喝完咖啡后，消化的速度也会加快。
1.多喝咖啡通常对骨骼健康不利，尤其是对女性。
一项荟萃分析(包括15项研究，样本量为253514人)认为，每天喝3-5杯以上的咖啡会增加女性骨折的风险，这种风险的增加呈现剂量效应关系，即喝得越多，骨折的风险越大。
如果你担心骨骼健康问题，那么显然，不建议喝咖啡，至少不要多喝。不过咖啡对骨骼健康的影响并不是特别大。通过增加钙的摄入量或进行一些锻炼，咖啡的副作用一般可以抵消。当然，如果你想不断进步，最好不要喝。
2.有胃病和其他上消化道疾病的人，尽量不要喝咖啡。
咖啡会刺激胃酸分泌。有胃溃疡、胃食管反流等问题的人尽量不要喝咖啡，至少不要喝太多。
3.有睡眠问题的人，不用说，应该少喝或者不喝咖啡。
咖啡在体内的代谢速度并不快，所以如果怕睡不着，尽量早上喝咖啡，中午以后就不要喝了。当然这个事情因人而异，每个人对咖啡因的反应都不一样。
4.焦虑或不安的人不建议喝咖啡。
咖啡可能会加重焦虑。
当然，咖啡和咖啡还是有很大区别的。把咖啡因带进去。不同产地、不同品牌、不同加工方式、不同制作方法的咖啡，咖啡因含量不同，对健康的影响也不同。而且，只考虑咖啡因。咖啡还含有绿原酸、单宁等成分，非常复杂。
但一般来说，有以上问题或担忧的人还是尽量不喝咖啡为好。这东西没必要，根本不喝。
