很多人每天都会喝一杯柠檬水。除了喜欢它本身的味道，很多人都是冲着它的功效去的，比如美白。每天喝一杯柠檬水能有效美白皮肤吗？
蚂蚁庄园8月31日回答:不靠谱
答案分析:
柠檬之所以能美白肌肤，是因为柠檬含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化活性，能有效减少黑色素沉淀。
但是柠檬的维生素C含量并不是特别高，泡水后稀释了几倍，所以几乎没有美白效果。
每天一杯柠檬水的好处
降低胆固醇
柠檬富含柠檬酸、维生素C和多酚。多酚可以抗疲劳，降低血脂。当你经常吃高脂肪食物时，你的血液中就会形成高脂肪。喝温柠檬水是自然降低胆固醇的简单方法。
延缓衰老的过程
喝柠檬水可以减缓身体的衰老过程。柠檬中有一种多酚，存在于柠檬汁和柠檬皮中，可以延年益寿。
改善肠道菌群
柠檬水会改变肠道环境，使肠道有益菌大量繁殖。喝温热的柠檬水有助于消化，改善肠道的整体健康。健康的肠道意味着你会有更少的腹胀和胀气。当消化道正常工作时，你会感到精力更加充沛。
有助于肌肉健康和减少炎症。
喝柠檬水可以减缓肌肉组织的衰退，有助于提高运动能力。如果你习惯在饮食中加入柠檬汁，也可以减少体内炎症。
减少患肾结石的机会
保持水分对预防肾结石非常重要。如果你已经有肾结石，这将有助于你的身体将其从肾脏中清除。喝柠檬等柑橘汁可以防止肾结石的形成。每天喝柠檬水可以增加尿液中柠檬酸的含量，从而减少肾结石的形成。
有助于预防感冒，促进恢复。
当你感冒时，喝温热的柠檬水可以增强你的免疫系统，所以你会更快地感觉好起来。温热的柠檬水还会稀释鼻腔内的黏液，缓解鼻塞。柠檬水中的维生素C可以缩短感冒时间，缓解感冒症状。
缓解压力
柠檬水有舒缓的柑橘香气，能使身心舒适。闻到柑橘类水果的香味可以缓解压力，注意力更加集中。
缓解便秘
柠檬水中的酸可以刺激消化系统。在日常饮食中加入温热的柠檬水可以给肠道带来额外的刺激，有助于缓解便秘等常见的消化问题。柠檬还含有果胶形式的纤维，这也有助于调节消化系统。
保持湿润
每天喝温热的柠檬水，保持身体水分，有助于排出体内毒素，对心脏和大脑健康有益。保持水分也有利于肌肉组织和皮肤的健康。
有助于控制体重。
每天喝柠檬水可以促进新陈代谢，良好的新陈代谢可以帮助你减掉多余的体重。
改善皮肤
柠檬和橙子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C是一种天然抗氧化剂。抗氧化剂可以促进皮肤健康，减少皱纹。维生素C能促进胶原蛋白的形成，保持皮肤柔软有弹性。维生素C还能对抗对身体有害的自由基。
