1.每天一个鸡蛋，不仅可以提高记忆力，还可以保护视力，帮助减肥。但也有人对蛋心有疑虑，怕天天吃会升高血脂。众所周知，早餐吃一个鸡蛋有很多好处。
2.燕窝提前泡好，撕开。
3.准备牛奶。
4.准备鸡蛋，打碎搅拌备用。
5.倒入搅拌好的鸡蛋和牛奶，放入水中炖10分钟，然后放入燕窝中炖10分钟。
