日常运动消耗热量表

1.卡路里是能量的单位。我们通过食物补充能量，每种食物的热量都不一样。同时我们也通过运动消耗能量，不同的运动也有不同的热量。我们可以根据自己的需要选择合适的运动。我们来看看各种运动的热量消耗表。

2.逛街，110大卡。很多女性朋友都爱逛街，但是没想到逛街其实也能消耗热量，但是逛街消耗的热量并不是很多，因为我们逛街大多走走停停，没有集中训练，所以逛街是不可能瘦下来的。

3.游泳，1036卡路里。游泳是一项消耗大量能量的运动。一般来说，游泳半小时后，我们可以消耗1000多卡路里的热量，这在所有的运动中可以算是消耗了大量的能量。这主要是因为游泳需要我们全身运动，所以需要更多的能量。

4.骑车，184卡，也能消耗热量，但是骑车消耗的热量不是很多，一般不到200，这就要求我们至少运动半个小时。这主要是因为骑自行车主要是通过我们的腿部运动，而对其他部位的锻炼效果并不明显。

5.洗澡，168卡路里。没想到洗澡也能消耗热量，洗澡消耗的热量和骑自行车差不多。这主要是因为洗澡可以加速我们的血液循环，所以可以消耗大量的热量。

6.打网球，352卡路里，打网球也是消耗卡路里比较多的运动。因为网球需要我们通过全身的运动，可以起到非常好的锻炼效果，是一种很好的减脂运动。