疫情期间老人如何运动 疫情期间老人运动方法
1.老年人在家锻炼时，首先要考虑老年人的身体特点，即各种生理机能的下降。应重点加强心肺功能、肌肉力量、平衡能力和反应能力的综合锻炼；二、家里活动空房间狭小，所以活动方式要占地面积小，活动幅度小，锻炼效果好；第三，要特别注意训练的安全，不要摔倒，不要受伤，不要太累。
2.老年人的上肢肌肉、胸大肌、三角肌等肌群力量退化，需要经常锻炼才能得到加强。推墙撑的动作简单易行，移动风险极小。力气大的老年人可以适当增加难度，比如靠在沙发或床上。
3.两个人面对面站着，保持着适当的距离。一个人把矿泉水瓶或者苹果橘子之类的实物扔给另一个人，另一个人用双手接住。这个游戏可以锻炼老年人的反应速度，在外行走时第一次躲闪电瓶车和自行车对避免意外伤害很有帮助。
