小孩早上吃什么早餐最有营养

1.葵花煎蛋:火腿肠对半切开后，切成平行条状(注意不要切掉一边)，放入锅中围成一圈。以这个圆为圆心，倒一点油，油里放一点盐，既能调味又能防止粘锅。将鸡蛋打入碗中，用原勺舀出蛋黄和少量蛋清，放入火腿肠围成的圆圈中。火煎成品，摆盘。

2、蛋卷饼:一个鸡蛋，打散后和少量面粉混合成糊状。在煎锅中加热少量油，或者融化黄油，将面糊倒入煎锅中，制成薄蛋糕，金黄色后关火。加入1 ~ 2片奶酪和火腿，卷起来。这比你在街边小摊上买的煎饼卷油条营养多了。需要5分钟。

3.猫头鹰吐司:食材:吐司一片，早餐奶酪，两片罗勒叶(也可以用胡萝卜代替)，鸡蛋一个，黄瓜一小块，黑橄榄少许。鸡蛋煮熟切片，黄瓜切片成三角形。把材料按图中所示排好就行了。