羽毛球接发球后退步法

1.倒退有三种。正手向后步法:正手向后步法有两种:平行步和交叉步。实战中可以根据场上情况和个人特点灵活运用。判断球准确到达后，先将重心调整到右脚，然后右脚蹬地，迅速向右退一小步。同时上身向右转，左肩面向球网。然后，左脚平行靠近右脚(或与右脚交叉后退一步)，然后右脚移回球到来的位置。移动中，必须完成挥拍击球前的准备动作。当球落在右肩上方时，应进行原地正手或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移，并以小碎步或几步快速跑回到中心位置。

2.头顶后仰步:头顶后仰步是对手将球击至左后场，用头顶击球技术反击时使用的后仰步。头顶步也可以用来平行或交叉向后移动。判断球准确到达后，右脚向左后推，同时髋关节和上身向右后旋转(旋转幅度大于正手)，微微后仰。然后左脚以平行或交叉的步伐后退，右脚后退到球来的位置，用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。

3.反手反推:反手反推时，要根据离球的距离来调整移动的步伐。如果你离球很近，可以用两步倒步。一种是左脚向左后迈一步，然后上身左转，右脚向左后迈一步，面向球网。另一种是先右脚向左脚迈，再左脚向左后迈，同时上身左转，右肩反手击球入网。如果你离球远，你应该后退三步或五步。后退三步时，右脚先向左脚移动，然后左脚再向左转。同时上身左转，右脚向左回移，回到球来的位置，面对球网，反手击球。如果三步动作还没有到达球位，左脚和右脚再向后移动一步，形成五步动作步。