1.运动减肥是一种安全、健康、科学的减肥方式。需要6周左右才能看到明显的减肥效果。
2.运动的前几周，在消耗脂肪的同时，会增加骨密度和肌肉量。这时，体重可能会增加。4周左右，身体适应运动状态，体重开始慢慢下降。如果持续锻炼6周左右，可以看到体重明显下降。
3.运动减肥。应该选择跑步、游泳、骑自行车等中低强度的有氧运动，每周3-4次，每次1小时左右。
