关于复工复产的感受

随着疫情正常化，复工复产进展顺利。然而，走进办公室的白领们又有了新的不适应。长假过后，身体没有得到休息，但腰酸脖子疼。 nbsp nbsp nbsp nbsp身体上的痛苦从何而来？ nbsp nbsp nbsp nbsp1.下腰痛 nbsp nbsp nbsp nbsp疫情期间，我在家睡了十几个小时。醒来后，我在沙发上玩。这样，过了两三个星期，腰就有问题了。这种常见的腰痛主要有两个原因，一是环境的改变，二是长时间保持不舒服的姿势。 nbsp nbsp nbsp nbsp2.颈肩疼痛 nbsp nbsp nbsp nbsp肩痛是办公室一族的通病。这可能是因为长时间保持某种姿势导致的肌肉紧张。不舒服的办公环境很容易导致这种痛苦。比如桌椅的角度和位置不对，就会对颈部和肩部造成太大的负担。另外，当工作量达到之前的正常水平时，在肩颈不舒服的状态下工作，会造成紧张。 nbsp nbsp nbsp nbsp3.膝盖疼痛 nbsp nbsp nbsp nbsp如果你躺得太久，你的肌肉力量会下降。很多喜欢健身的人都没有注意到这个问题，保持和以前一样的训练。因为疲劳，肌肉力量没有得到很好的发挥，会逐渐造成膝关节在运动过程中轨迹的异常，导致软骨或关节受到冲击，最后疼痛。 nbsp nbsp nbsp nbsp如何缓解身体疼痛？ nbsp nbsp nbsp nbsp1.避免久坐，尽量保持肌肉活跃。你可以通过拉伸目标肌肉，帮助他们放松和改善他们的活动来缓解疼痛。 nbsp nbsp nbsp nbsp2.想要保持健康的肩颈部状态，首先需要养成良好的坐姿习惯，短时间低头或者保持一个姿势。另外，工作之余可以做一些肩颈运动和扩胸运动。 nbsp nbsp nbsp nbsp3.在身边准备一大杯白水，标上自己的刻度，久坐时经常喝水。通常，你一天至少需要大约3.5升水。这样会增加上厕所的频率，可以调整自己的姿势。如果不能主动调节，可以通过这种被动的方式缓解久坐带来的痛苦。 nbsp nbsp nbsp nbsp4.复工后的运动要循序渐进。不要马上回到你熟悉的训练模式，用相对较低的强度恢复。调整训练内容，增加一些力量训练，加强膝关节的力量。通过加强力量，膝关节变得更稳定，缓冲冲击的能力更强。 nbsp nbsp nbsp nbsp当你遇到疼痛时，要意识到这是一个警示信号，及时找到问题的根源，缓解身体不适。