每到夏天，无论是长发还是短发，护发都成了很多女性的难题。如果不天天洗，头发会很油。尤其是疫情期间，洗澡洗头前回家换衣服，已经成为很多人最新的“下班仪式”。我们有必要每天洗头吗？北京大学第一医院皮肤科主任医师杨近日在接受中国妇女报、中国女性网采访时表示，经常洗头会使头皮角质层代谢过快，造成一定量的脱发。
武汉市儿童医院武汉市妇幼保健院感染科负责人方玉荣也表示，一般情况下，外出或一般公共场所，头发沾染含新冠肺炎的高浓度飞沫的可能性极小。一般情况下，出门回家后不需要洗头消毒，每天保持头发清洁即可。
天天洗头，为什么头发会越来越油？
我们头发出油的主要原因是什么？杨分析道:
1.不良生活习惯。经常吃高热量、高脂肪、辛辣饮食的人，皮脂腺分泌油脂过多，会导致发油；喜欢熬夜，精神压力过大的人，会内分泌失调，导致油脂分泌过多。
2.洗头太频繁。经常洗头，头上的油就洗掉了。当皮脂收到“缺油”的信息时，就会进一步分泌油脂，这样头皮和头发就会越来越油。
3.身体缺水。生活中不爱喝水的人，体内会缺水，身体的水油平衡被打破，油脂分泌过多，自然会导致皮肤和头发出油过多。此外，夏季的高温和紫外线会使头发水分加倍流失，也会导致头皮出油。
科学，夏天告别“大油头”
日常生活中，怎样才能改善发质，让发质不容易出油？杨向建议道:
1.调整饮食习惯。少吃油炸、油腻、辛辣、饮酒和含咖啡因的食物，不要过量甜食和牛奶奶制品。这些食物容易刺激和增加头皮油脂和头皮的形成。
2.注意休息。熬夜，及时缓解生活压力。
3.不要经常洗头。相对于干性发质，油性发质要更勤洗，但可以隔天洗一次。如果你必须每天洗头，你应该选择温和的洗发水。
4.选择合适的洗发水非常重要。洗发水根据表面活性剂大致可以分为三类:皂基、硫酸盐(SLS/SLES)和氨基酸。不同类型的洗发水产品适合不同的头皮状况。在清洁力和刺激性方面，皂基> > SLS/SLES > >氨基酸。氨基酸洗发水适用于健康头皮和干性头皮。呈弱酸性，pH值接近头皮，清洁力温和无刺激。皂基和SLS/SLES适合油性头皮或夏季使用，碱性较弱，清洁力强，有刺激性。
5.用温水洗头。水温过高会刺激头皮油脂分泌，加重发油，容易损伤毛鳞片；水温过低会使毛孔收缩，头发内的污垢难以清洁。
6.按照正确的步骤洗头。①洗头时，用大量的水洗掉头发上的灰尘和头皮屑，以减少洗发水的用量和对头皮的伤害。②建议将洗发水倒在手上，在头发上摩擦，避免洗发水直接倒在头发上刺激头皮，甚至引起炎症。③在洗发的过程中，用指腹轻轻按摩头皮，不仅可以增加血液循环，还可以减少头皮屑的生成。④建议在粗糙的发尾涂抹少量护发素，避免护发素涂在头发上太多或在头上停留太久给头皮造成负担。
7.湿发要及时吹干。洗发后，毛鳞片张开。这时候如果用力揉头发，毛鳞片会被破坏，头发会变得粗糙。建议用吸水毛巾轻轻包裹头发吸收水分，然后用吹风机吹干。短发吹到九成，长发吹到七八成。很多人担心吹风机会损伤头发，喜欢自然风干头发。其实头发半湿半干更容易滋生细菌。
