晚上几点睡觉叫“熬夜”？熬夜的定义是什么？
不同的人对“熬夜”有不同的理解。有人认为晚上23点熬夜就是熬夜，也有人认为熬夜就叫熬夜。从中医的角度来说，晚上23: 00到早上7: 00这段时间是身体的休息和充电时间，所以要保证至少23: 00已经进入深度睡眠状态。如果已经23点了还没睡，那就是熬夜。
但是，现在很少有人这么做了。我们把时间放宽一点，最晚0点前睡觉。如果经常晚上0点不睡觉，确实属于熬夜，干扰人体的自我修复，对自身健康非常不利。
研究表明，熬夜使人变得迟钝，可能会患各种疾病，这对你绝不是威胁。下面我们来看看长期熬夜的四大危害。希望你能正确对待他们。
诱发肥胖
当人们入睡时，身体会产生一种有助于分解脂肪的物质。但晚睡往往会影响自身的内分泌，不利于脂肪分解转化。如果晚睡，吃宵夜，喝一杯咖啡，食物会难以消化，体内脂肪增加，导致肥胖。
记忆力下降
熬夜时，神经中枢一直处于兴奋状态。在白天，也需要保持一个敏感的状态。时间长了，人会出现注意力不集中、记忆力下降、头晕的迹象，也可能导致失眠。
对皮肤不好。
经常熬夜的人，内分泌失调，自身新陈代谢失衡，皮肤会做出一些反应，变得粗糙，容易长痘，失去原有的弹性，加速人体的衰老。
伤肝伤心
肝脏和心脏是人体两个极其重要的器官，它们的健康直接关系到生命健康。熬夜期间，肝脏无法正常排毒，也会打乱心脏的平衡，增加肝病和心脏病的风险。此外，长期熬夜还会破坏自身的免疫系统，降低免疫力，可能会发生各种疾病。
其实长期熬夜的危害远不止这些。偶尔熬夜，通过各种方法慢慢调理，可以恢复元气，但如果经常熬夜，会给身体带来不可逆的伤害。
有的人熬夜，可能是心烦睡不着，干脆不睡。这是对身体严重不负责任的行为，也帮不了你解决问题。反而只会增加你的烦恼，第二天还得早起上班。
所以我建议你晚上实在睡不着的时候远离电子产品，适当做一些拉伸运动，或者找一本无聊的书看看。当你感到困倦时，立即上床睡觉。
