很多人觉得没用。但是如果你做的是完整的标准俯卧撑，每天练习一定会提高你的胸、肩、臂肌肉力量！
之所以会这样，是因为很多人的俯卧撑质量很差:幅度小，塌腰，耸肩，肘击。..
这样的俯卧撑被很多人吹嘘成“我一组100个俯卧撑！”其实还不如10个标准俯卧撑。
标准俯卧撑首先要求核心紧实，从头到脚一条直线，不塌腰不撅屁股。成为一个移动的平板支撑，锻炼核心肌肉！
其次，沉肩姿势要稳定肩关节，上臂与躯干的角度控制在45度以内，对肩关节的稳定性和肌肉刺激更好！
最后，运动的幅度要最大，肌肉的拉伸和收缩要更大，肌肉锻炼要更好。尽量放慢速度，避免惯性，增加肌肉刺激。
这么严格的标准有多少人能做30个俯卧撑？很少！能说说这次培训的培训效果吗？严格要求训练动作的质量，然后根据个人追求肌肉刺激的能力调整训练计划。
无论是增加训练组数还是增加运动强度，只有逐渐增加训练强度，才能提高自身的肌肉力量和身体素质。
Ps:我们还需要注意劳逸结合。肌肉刺激需要休息和恢复。没必要每天练同一个肌肉群。
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