案例:张舒是糖尿病患者。他知道运动可以降低他的血糖。为了稳定血糖，他做了一个非常高强度的运动，每天跑步1小时，然后跳绳500次。但是，张舒发现，他跑完快后非常累，血糖变得不稳定，总是忽高忽低。张大爷有点疑惑，说运动降血糖，但是他运动强度那么大，为什么血糖控制不好？
其实运动不仅能降血糖，还能升血糖。关键在于运动的强度。如果运动强度过高，会导致交感神经兴奋，刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放并刺激肝脏将储存的糖原转化为葡萄糖释放到血液中，从而导致血糖升高。
所以糖友要注意运动强度，一般选择中等强度的有氧运动。选择步行、慢跑、骑自行车、游泳，以及所有肌肉都参与的中等强度的有氧运动(如健美操、木兰拳、太极拳)。也可以选择娱乐性的球类运动，比如乒乓球、保龄球、羽毛球等。
不建议糖尿病人做高强度运动，也不建议运动时间过长，因为可能会导致低血糖。糖尿病患者在运动时会出现低血糖，分为运动性低血糖和迟发性低血糖。过度运动可导致运动后数小时或夜间出现延迟性低血糖。
张大爷运动时间太长，容易导致低血糖，运动强度太大身体承受不了，容易导致高血糖，这样血糖就会忽高忽低。建议糖友科学运动，加强血糖监测，避免发生危险。
