作为一个长期从事心理领域的人，我能充分体会你的切身感受。没错，你的担心不是没有道理，因为你毕竟经历过抑郁症，所以在同样的心理情境下，很容易触碰到心理底线，再次诱发抑郁症。但凡事有利有弊。你有心理弱点和相对经验。如何化解和规避风险，还是有规律可循的。
心理问题不同于精神疾病，情绪问题甚至不同于精神问题。只要神经系统没有受损，精神问题并不严重。只要准确的自我评估是“情绪崩溃”，那可能还是一件好事，说明你的感觉系统已经形成了自我保护的屏障。换句话说，情绪崩溃相当于神经组织系统的减压，从而避免了神经组织的损伤。
其实人的情绪起伏是一种自我调节，情绪崩溃也是一种更彻底的调节。我们来想象一下，人在发脾气或哭过之后，会莫名其妙地感到身体上的舒服。感情破裂也是如此，相当于到达最低点后开始慢慢上升。值得注意的是，它“上涨”而不是继续下跌。
我的建议是:
1.既然发生的事情已经成为事实，你可以试着从心理上接受。
2.努力在心里算账，和过去的不幸做必要的了断。
3.对你的“昨天、今天、明天”做一个概念性的注解，从内容上对内容和事件进行分类。
4.可以找一个专业的心理援助，借助外力强化自己的心理。
5.建立自己的心理调节机制，发布科学的改善方案，从根本上消除心理危机。
6.关键是千万不要纠结于现在和过去的抑郁，否则捆绑在一起会很麻烦。
