很高兴回答和分享这个问题。
首先，俯卧撑是最简单、实用、多样化的运动，可以锻炼我们整个胸肌和上肢力量。我给大家分享几个我最近在家练的俯卧撑。
1.长距离俯卧撑
这个动作要求手臂大于肩宽，背部紧绷挺直。做大距离俯卧撑时，要把力量集中在上半身，尤其是手臂，注意呼吸节奏。
2.菱形(窄距离)俯卧撑
非常有趣的名字，以两只手之间形成的三角形命名，酷似钻石。动作要领:双手放在脸下，双手拇指和食指相互接触形成三角形，可以提高胸肌和背阔肌的肌肉力量。
用拳头做俯卧撑
在正常俯卧撑的基础上，用拳头代替手掌增加手臂压力，可以更好的锻炼前臂，加强整个上肢的力量。
一般来说，俯卧撑有很多种。比如:手指俯卧撑、上下斜俯卧撑、击掌俯卧撑、负重俯卧撑等。
我喜欢保持健康。希望我的回答能帮到你。
