瑜伽体式现在已经成为时下女性追求的健身方式，甚至很多电影明星都参与其中。但在上个世纪的传统中，女性是不允许练习瑜伽的，它的传播来自西方学生。从此，女性开始接触瑜伽这种健身运动。
我们今天说的瑜伽体式——战斗体式，是当时女性为了追求独立和社会地位而做出的无声抗议。边肖在这里停止浪费时间，开始我们的实践。
根据人体头、身、臂、腿的功能，格斗术又分为格斗式、格斗式、格斗式。它们代表力量和勇气，要求训练者有良好的注意力、平衡和力量。可以稳定站姿，为高难度瑜伽体式打好基础，使全身脂肪得到调动和消耗，有减脂瘦腿的效果。
战士一型
这个体式可以缓解肩部和背部的僵硬，加强下肢关节和肌腱的灵活性，减少腿部多余的脂肪。
准备:背部挺直站立，肩膀放平，胸部打开，双臂收紧，双脚向前与脚尖平行，双臂自然垂于身体两侧，脊柱向上伸展。
动作:吸气，右脚向前迈一大步，脚尖朝前，左脚跟向外旋转，保持身体稳定，双手叉腰，脊柱向上伸展，自然呼吸，眼睛向前看，然后呼气，弯曲右腿使大腿和小腿相互垂直，左腿向前伸直，全脚稳稳踏地，双臂向上伸展，手指张开，收紧臀部和腿部肌肉，保持姿势30秒，做五个呼吸练习。
战士II
可以从细节上雕琢腿部的线条，让肌肉更加匀称，降低腿部肌肉痉挛的风险，从而增强腿部肌肉的弹性。
准备:背部挺直站立，肩膀放平，胸部打开，双臂收紧，双脚向前与脚尖平行，双臂自然垂于身体两侧，脊柱向上伸展。
动作过程:吸气，右脚向前迈一大步，脚尖朝前，左脚跟向外旋转，保持身体稳定。然后在身体一侧依次张开双臂，保持运动30秒，重复呼吸5次。
战士三式
促进腿部的稳定，保证其他瑜伽体式的平衡，激发身体运动的活力，促进身体的敏捷，提高身体的整体锻炼水平。
准备:站姿，双臂自然下垂于体侧，双脚并拢，直立于地面。
动作过程:调整好身体与墙壁的距离，吸气，双臂伸直向上后放下放在身体前方的固定物上，然后一条腿向后伸直让整只脚踩在墙壁上，另一条腿伸直支撑身体。保持静止30秒，呼吸五次，然后换腿练习。
总结:
1.格斗式注意事项:前腿大腿与小腿之间的角度保持90度，重心不要过多向臀部和腿部转移。最大限度的向上拉伸脊柱，扩张胸腔，保持双腿稳定。
2.不要向前或向前移动你的躯干。确保你的肩胛骨向内收缩，你的身体最大限度地向外伸展。
3.对抗第三种风格比上面两种更难。注意后伸和支撑腿的拉伸和伸展。
