首先，减少碳水化合物的摄入，但不是完全减少。增加蛋白质的摄入，从而降低体脂率。优质蛋白质可以增加身体的基础代谢，因为没有局部减肥，减脂的是全身。
其次，增加局部锻炼，可以做深蹲，千万不要做抬脚跟运动，不然比目鱼肌会更发达哈哈。
最后告诉你一个穴位。因为你只有90斤重，体脂率应该不高，所以可以按摩承山穴，在小腿比目鱼肌的顶端。你可以看图，每天跟着画五分钟。也可以选择深足浴桶，每天泡脚，让身体微微出汗。
