走，走，跑！有氧运动:整体减脂+局部塑形。
经常不活动容易坐久了，屁股会扁扁的。如果热量摄入也高，就容易在中间部位堆积脂肪。
所以，除了运动，不要久坐。另外减脂是全身性的，想减哪儿减哪儿。
锻炼以中等强度为主。一、以有氧运动为主，逐步提高身体素质，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。，然后在有氧运动前增加一些力量训练或者徒手训练。从而达到减脂塑形的目的，重要的是坚持。
另外，你需要控制饮食，不要在身边囤积零食，尤其是家里的电视机前和办公区。饮食清淡，少油少盐，八分饱，粗细搭配，营养均衡。
