你好，我是凯莉的亲子美食。
减肥吃什么，我有亲身经历分享给你。当我生下鲍尔时，体重高达145磅。后来通过调整饮食和适当的有氧运动，我的体重在2个月内降到了118斤左右。
具体怎么做？
早餐:
组合:每天1杯牛奶、1个鸡蛋、1个水果、1包坚果。
组合2:每天1个红薯，1杯豆浆，1份蔬菜，1包坚果。
组合:1杯牛奶浸泡的麦片，1个水果，1包日常坚果。
午餐:
组合一:米饭照常减半，蔬菜汤，咸虾，8分饱。
组合二:玉米，蔬菜汤，酱牛肉，8分饱。
组合:拳头大的藜麦饭，蔬菜汤，鸡胸肉，8分饱。
自由组合，以高蛋白粗粮和蔬菜为主。
晚餐:
组合1:不吃米饭、蔬菜和蔬菜汤。比如番茄金针菇鸡蛋汤，7分饱。
组合二:不吃米饭，半根玉米，西兰花，咸虾，7分饱。
组合三:不吃米饭，半个红薯，醋白菜，7分饱。
在此期间，每周一次，想吃什么好吃的都可以，只要不要吃太多。
偶尔可以点一份外卖减肥餐，可以调节食欲，让自己更好的坚持下去。
除了饮食之外，还要进行适当的有氧运动。我每天早上或晚上都会做40分钟的郑多燕健身操。我坚持了2个月，成功瘦了25斤左右。
好了，这是我减肥期间跟你分享的饮食。希望大家能采纳，谢谢！
