剧烈运动这个词是针对职业运动员的。普通人怎么去健身房都达不到职业运动员的运动量，因为职业队包括国家队的训练方式都是反人类的。正常人在没有任何外界压力的情况下是练不出这么大强度的，所以不用担心你会运动过度。如果你在运动健身的时候感到头晕，那么你的身体可能在和你打架。这时候你要休息一段时间，喝点水再去运动。不要勉强自己。锻炼是一个漫长的过程。运动不要太用力，但是可以做这么多次。最好的效果是健身后感觉略累，休息后感觉精力更充沛。这是对你身体最好的锻炼效果。
