中国武术中的易筋经，是一种用来强化人体内脏的入门术，是教女性尽快为身体的不足带来新鲜血液的方法。对于普通女性来说，如果练高难度的易筋经武术有困难，可以练习一些简单的易筋经指导方法。
平躺在床上，先把腿伸直，然后坐起来，保持双腿的姿势不变，然后双手托住双脚。刚开始，有些人可能够不到脚，但经过更多的练习，人们终于可以站稳了。
熟悉中医经络的女性都知道，胃经在腿的对侧，胆经在外侧。经常敲击这两条经络，可以强化后天精气，排除浊气。因为敲外侧比较方便，所以女性往往会忽略大腿内侧的肝经和背部的脾经，而肝经有排毒的作用，脾经可以促进肠胃消化。另外，肾经和膀胱经也在腿上，所以经常这样锻炼，可以补肾壮腰，补先天之本。整个大腿的经络也与督脉相连，督脉以阳为主。所以只要注意挖掘腿部的这些经络，就能保养五脏，保持内脏健康，女性就不会轻易衰老。
