你好，很高兴回答你的问题。每天有一个小时练习足球。什么进步最快？我觉得可以分为基本功和身体能力的提高。
首先你要慢跑，然后回头冲刺。一是热身，二是锻炼体能。足球比赛中身体素质很重要，这是你稳定的保证。
第二，运球和垫球的训练。漂移和运球锻炼你的基本功，可以在长期的训练中提高你的球感。基本功训练不是给初学者的，是一个漫长的过程。职业足球运动员每天也要做一些基本功练习。
第三，传球的练习。如果有人一起练，一定要练传球。从短传到长传，还可以练习传球和跑位。在传球的练习中，我们训练了对传球准确性的控制，以及停跑等球感的练习。
好吧，这就是我的答案。希望能帮到你。谢谢你。
