我要介绍的是一种不吃药的科学、安全、高效的方法，通过个人试验和多人验证有效。
“肾好，他对我好”——这句电视广告已经家喻户晓。受中医影响，很多朋友认为男性性功能以肾为主，这在科学如此发达先进的当代社会是格格不入的。
肾脏是泌尿系统中的两个豌豆形器官。它们可以帮助身体将废物转化为尿液。在人体的生理活动中，肾脏发挥着许多关键功能，包括:维持整体体液平衡，调节和过滤血液中的矿物质，过滤食物、药物和有毒物质中的废物，制造和分泌某些激素(肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等。)，帮助产生红细胞，促进骨骼健康，调节血压等。在现代医学(包括中医)的科学研究和实践中，没有确凿的证据表明肾脏与性功能有直接关系。
据说对男性性功能起主导作用的器官是睾丸。睾丸的功能是制造和储存精液以备不时之需。另一个重要的功能是雄激素的产生和分泌，雄激素是男性性功能的关键因素。在中国古代，太监必须被阉割才能入宫。从某种角度来说，这可以算是中国古代最残酷的人体实验。
首先，我们来看看广为流传的“补肾壮阳”溶液是否有改善男性性功能的神奇功效:1。牛鞭，虎鞭，鹿鞭...各种鞭子吃了有效果吗？不会，顶多多吃了点蛋白质，用黄金的钱买了块肉，还不如鸡腿有营养。
2.猪腰和狗腰...各种腰。如上所述，人的腰(肾)在男性特征上并不占优势，更不要指望动物的腰能养阳。这些动物的腰部主要含有胆固醇。如果他们吃多了，除了血脂和胆固醇，其他功能都不会高。
3.各种动物的睾丸。睾丸主管性事务，但经过热煮冷煮和消化道消化，睾丸中的有效成分早已烟消云散。一位长跑教练宣扬提高运动员成绩的秘方是炖一只公鸡给运动员吃。大家都知道注射了什么神秘的药方。
4.人参、鹿茸、玛咖、淫羊藿、枸杞子...人参中含有多糖、皂甙、多炔醇、脂肪酸等活性物质，这些都与壮阳无关。鹿茸含有磷脂、糖脂、胶脂、脂肪酸、氨基酸、蛋白质、钙、磷、镁、钠等成分，不能养阳。玛卡壮阳早有传闻。淫羊藿是一种植物。据说羊吃了就发情。但是国内从事中医科研的机构那么多，没有一家发现它有壮阳的奇效。枸杞，主要成分是多糖、甜菜碱、维生素A，被誉为中年男性的壮阳药，效果真的和吃大红枣差不多。
5.市面上各种宝贝。良心好的厂商会用各种中草药，没效果但不伤人。良心不好的厂家会把各种化学成分混在药丸里。例如，一些混合伟哥成分的人被抓进了监狱。不是说伟哥不好。糟糕的是，这些厂家使用的廉价伟哥原料不合格，甚至有毒。
6.有各种各样的神理疗，神针灸，神按摩...它们是否有效，大概要等付了人民币才能知道。
那么，有没有“补肾”的好方法呢？没错，下面是如何在不吃伟哥的情况下提高男性能力:1。运动是天然的伟哥，尤其是跑步和深蹲。我们都知道跑步可以全面提高身体素质。跑步的另一个作用是提高性功能。其原理是加强盆腔和会阴区(包括阴茎睾丸)的血液循环，为性器官提供充足的氧气和营养。快速的血液冲洗还可以增强性器官血管内皮细胞的功能，强大的血管内皮细胞可以产生和分泌更多的一氧化氮(NO)。阴茎血液中一氧化氮的水平与勃起硬度和耐力成正比。伟哥、他达那非和施乐等药物通过提高血液中一氧化氮的水平来发挥作用。研究证明，长期规律跑步可以增加性欲，提高勃起硬度，延长射精时间。
下蹲，除了加强全身的血液循环，还可以加强大腿、盆腔、会阴的肌肉力量和血液循环功能，明显改善睾丸的生精和雄激素分泌。你可以做个实验，做5组100个深蹲，你会发现第二天早上和第三天早上明显不一样。在开始深蹲的时候，我们应该一步一步来。深蹲次数和每组深蹲次数会逐渐增加，从自重深蹲到负重深蹲。
全身运动后，如果觉得身体状况有所改善，可以练习提肛或凯格尔运动。有助于控制早泄。
2.饮食方面，推荐地中海饮食，以蔬菜水果、全谷物、坚果、鱼类、橄榄油为主，少量红肉。这种饮食既能保证身体健康的需要，又能增强血管内皮细胞的功能，避免体内脂肪堆积过多，对男性机能不利。有条件的话可以吃一些以牡蛎为代表的海鲜。这种富含锌的食物是睾丸工厂的优质原料。
3.每天保持7-8小时睡眠，中午午睡15分钟。大脑休息不好会抑制性中枢的兴奋。
4.戒烟，少喝酒。吸烟会损害全身(包括性器官)的血液循环功能，有些人戒烟后会阳痿。酒精有帮助其实是个误区，还是少喝为好。
5.保持规律的性生活，不要让性中枢长时间沉睡。适当的自慰是有益的。
为了感谢朋友们耐心看完我的回答，我最后透露一下海岛奇缘男主角出场前应该做的两件事:一是做50个自重深蹲，二是咬一口锌粉。
回答后很多朋友找我要锻炼的视频教程，我都给了。有朋友让我买牡蛎粉和锌粉。本人在此声明，本人纯从事科普工作，不做产品销售或广告宣传。还有牡蛎和锌粉很多商家都有卖。估计高品质的锌粉只能在日本买到，不过可以用国产的牡蛎代替。希望能帮到大家。
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