良好的睡眠对一个人的身心健康非常重要。那么如何让自己快速进入深度睡眠呢？别急，下面给大家分享一下。
发动
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逐步阅读的方法/步骤
一个
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劳逸结合。如果想改变睡眠质量，规范作息，早睡早起。
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睡眠环境好。入睡时确保周围安静，空空气清新，温度适宜。
三
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自我准备。睡前可以适当运动让自己感觉到累，这样更容易入睡。可以把卧室的灯调成更柔和的灯光，也可以关灯睡觉或者带耳机听轻音乐。注意喝可乐和咖啡。
四
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睡姿。根据自身情况选择适合自己的睡姿。
五
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温馨提示:睡眠不好给工作生活带来了很大的不利影响。睡前不要想一些烦心事，暂时抛开工作生活中的一切烦恼。
