养阳不在于我们要吃多少补品，而在于我们的日常饮食。接下来，我们就来说说7个日常养阳的操作——
一、早起(与太阳同步)。这里的早起就是和日出同步起床，也就是所谓的“日出而作，日落而息”。中医认为，人与天地相对应，遵守天地运行的规律。与太阳同步起床有利于人体阳气的上升，使人一整天都感到精力充沛，充满活力。精力充沛，精力充沛，是阳气充足的反映。如果你懒得睡觉，如果你长时间躺着很累，阳气升得不够，身体的阴气部分就无法运化，就会产生痰湿，身体上就会显得肥胖。
与太阳同步往往意味着自然醒来。如果我们把窗帘拉得紧紧的，太阳照不进来，然后通过闹钟把自己叫醒，我们会经常情绪低落。然后通过含咖啡因的饮料，在精神上强迫自己，这是不健康的。
从现代医学的角度来看，在清晨，阳光照射到眼睛和颅骨的半透明部分，会刺激松果体和脑垂体，刺激肾上腺分泌肾上腺素进入血流。随着肾上腺素水平的逐渐升高，我们自然清醒，精力充沛，头脑清醒。如果我们在黑暗中被闹钟的声音吵醒，就不会有这样的生理反应。
2.早睡(不要晚于11点睡觉)
中医说“早睡养阴，早起养阳”。其实早睡不仅养阴，还养阳。中医认为，人体的阳气是在晚上收集的，尤其是睡觉的时候。所谓“阳入阴致眠”。如果熬夜，甚至通宵达旦，阳气就得保持在亢奋状态，进不了阴，正阳就会化为邪火。所以经常熬夜的人容易上火，阳气火把受损。
所以，熬夜伤阳伤阴。如果晚上休息不好，收藏不足，就会早起，浑身无力。即使早起，你也会没有精力。所以，早起的前提是早睡，至少不要晚于午夜(晚上11点)。根据中医的子午流注理论，半夜不睡觉，容易上火。
第三，保持适度的运动(根据自己的体质)
中医讲“动阳息阴”，运动是阳气上升的必要条件。现代人的很多疾病都和蜗居太多，缺乏运动有关。运动杨要注意选择适合自己的运动强度。运动虽然有助于运行气血，但也会消耗气血。过度运动对阳有害，因为它消耗太多。对于平时很少运动的人，或者体质比较弱的人，运动强度要先低一些，比如太极拳、八段锦、散步等。，并尽可能在户外(刮风下雨时除外)。
另外，运动要适合天气。白天，尤其是早上，最适合运动。夜间不宜剧烈运动。
第四，避免情绪过激(保持头脑冷静)
《黄帝内经》说:“怒则生怒，乐则生怒，悲则生怒，恐则生怒，寒则生怒，惊则生怒，劳则生怒，思则生怒。”
比如你生气了，你就会生气，生气。这个肝火的本质是阳气，但是因为情志，阳气化为火，火上炎，血大量上冲，就容易头脑发热，冲动行事。中老年人甚至会引发脑出血等严重情况。脾气暴躁的人容易生气。这个气不是说他阳气足了，而是他没有好好利用，长期伤阳损阴。
比如恐惧，恐惧导致愤怒，阳沉。人在紧张害怕的时候，阳气下陷会导致什么症状？腹泻，甚至大小便失禁。阳，本是要做阳的，现在沉了，自然伤了阳。
还有的，比如悲伤会使人的上焦郁积火，过度的思考会使人的人气打结，不利于阳气的上升，过度的快乐会使人的阳气消散，这些都是对阳气有害的。
第五，小心吃凉的。
人的阳气不足与吃太多寒性食物有关。尤其是夏天，吃很多冰棍，瓜果，还有刚从冰箱里拿出来的饮料。这些低温寒凉的食物吃下去会大量消耗脾阳，甚至肾阳，对于阳虚或寒凉的人来说更是雪上加霜。
腹痛、腹泻、呕吐等急性症状；慢性疾病如食欲不振、消化不良、四肢不温、女性月经不调或痛经等。现在的人过敏反应很多，也和暴饮暴食、长时间受凉有关。
6.夏天不要贪吃。
夏天是一年中最热的季节，也是杨最繁华的季节。但这里所谓的阳气旺盛，是指阳在地表活动，所以人感觉到了热，地下反而是冷的，夏天的井水也是冷的。冬天阳藏于地下，地表冰冷，冬天井水温热。
人体也是如此。夏季阳浮于体表，体内脾胃偏寒。此时皮肤毛孔张开，一方面容易出汗，另一方面体表防御较弱。这个时候，如果你贪凉，比如站在空空调下，就非常容易受到寒邪的侵袭。所以，现在我们去医院，夏天受凉的人(空调整病情吃冷饮得胃肠病的人比中暑的人多。
《黄帝内经》说，夏天要遵循“长大之道”，“腻阳之道”，适度出汗，而不是整天待在空房里，像冬天那样调节温度，吃大量冷饮、水果来压制阳气。
七、冬天不贪。
夏天贪凉伤阳很好理解。冬天温暖也会伤害阳气吗？
冬天，保暖御寒自然是第一要务。但是现在的人往往喜欢走极端，呆在暖气房里，把温度设得很高，像夏天一样。当环境被人为改造成“夏季”模式时，人体也会转而对抗冬季封闭的方式，毛孔张开，排水。《黄帝内经》在谈到冬季养生之道时，除了“温中散寒”之外，还强调“不漏皮”。
冬天是万物封闭安静的阶段，让我们养精蓄锐，休养生息，为下一个春夏的成长做准备。就像晚上该睡觉了，休息好了，第二天就会觉得神清气爽。如果你在冬天贪图温暖，或者你没有好好休息，或者你工作太辛苦，或者你运动太多，你就会缺乏来年阳气上升的资本。
综上所述，杨洋应该注意以下四点:
然而食寒，贪寒耗阳；不要熬夜，要心平气和，善用阳气，不要把阳气变成邪火；该休息的时候就休息，让阳气藏起来，保养好，不要过度使用；适量运动，早起，不抑阳气，使之上升。
