随着社会发展的不断加快，工作的竞争压力也越来越大。再加上生活中房贷车贷的经济压力，现在年轻人需要承受的压力远远大于他们父辈所经历的，这是社会发展的必然结果。由于长期处于巨大的压力下，很多人会选择一些方式来缓解自己的负面影响，而吸烟是最常见的缓解方式。
每个人都知道吸烟有害健康，但由于各种原因，戒烟很难。所以，我们只能告诉自己一定要戒烟，同时也控制不了自己想抽烟的想法。最后只能在退出和不退出之间摇摆不定，拿不定主意。除了这种“不由自主”的人群，还有一些烟民对香烟对人体的危害并没有一个完美的认识。他们认为，人体具有自我代谢的功能，只要你控制好每天的吸烟量，就不会影响身体健康。真的是这样吗？研究结果告诉大家。
对于香烟对身体的危害，很多研究者都做过相关的研究。美国学者Schane根据医学数据统计，在《循环杂志》上发表了相关结论。其中，文章指出，如果每天吸烟1-4支，患肺癌的风险将是不吸烟者的3倍，患心血管疾病的风险也将是3倍以上。如果每天保持20支以上的烟，患肺癌的风险是非吸烟者的23倍以上。因此，您可以
造成这种现象的主要原因是香烟中的有害物质有200多种，其中67种是致癌的。随着香烟数量的增加，体内有害物质的含量也会增加。久而久之，很容易造成管道和器官的损伤。如果长期吸烟，这种损害会持续并加重，从而诱发癌症和心血管疾病。
根据以上研究结果，有人会认为，既然吸烟的人越多，对健康的危害就越大。只要平时控制好自己的吸烟量，就可以降低身体受伤的风险，达到一个吸烟的“安全标准”。虽然数据分析结果是正确的，但这并不意味着我们可以按照这个思路去做，因为无论我们每天抽多少支烟，香烟中的有害物质都会在我们的体内积累，对我们的健康造成危害。即使每天只抽一支烟，长期坚持也会增加患肺癌和心血管疾病的风险。
所以，吸烟并不是没有安全标准。最保险的方法就是戒烟！
既然吸烟不安全，那么减少身体伤害的最好方法就是戒烟。但是生活中想戒烟的人很多，成功戒烟的人不多。为什么？其实主要有两个原因。一方面，我没有戒烟的心理准备；另一方面，我受不了戒烟过程中的“戒断反应”。这种反复的吸烟和戒烟，更容易形成习惯，使得戒烟越来越容易失败。
在此，我推荐正确的戒烟方法。如果你能做到，你戒烟的成功率会更高。首先你要找一个你无法拒绝戒烟的理由，做好心理准备。其次，戒烟越早越好，因为戒烟的难度与吸烟者对香烟的“依赖”有关。戒烟越早，成功率越高。最后，最好能达到一次成功，避免反复戒烟，反而容易增加身体伤害。
总之，吸烟是没有安全范围的。吸烟者越重，吸烟时间越长，对身体的损害越大，患癌症和心血管疾病的风险也越大。要降低这些风险，尽早戒烟是最好的办法。
