前几天，很多世界杯的球迷熬夜加班看球。不仅如此，生活中也有一些追剧的朋友，或者经常加班熬夜工作。那么你知道一直熬夜会对我们的身体有什么危害吗？怎样才能让熬夜变得健康？大家一起聊聊吧。
另外，熬夜造成的一些伤害是无法用睡眠来换取的。
熬夜是对眼睛的第一直接伤害。晚上长期过度用眼会降低眼睛的视力，还容易诱发干眼症、角膜炎等疾病。
熬夜的第二个伤害是皮肤。熬夜会加重眼窝，使皮肤暗沉，皮肤水分迅速流失，容易老化起皱。为什么很多经常熬夜的人都带这个暗插座？一看就知道是经常熬夜，晚上不睡觉的人留下的后遗症。就算白天睡觉也弥补不了！女人都很爱美，但是熬夜带来的斑是再多的美容也救不回来的！
熬夜是对肝脏的第三种伤害。很多人都知道，晚上是肝脏排毒和修复的最佳时间。晚上不睡觉导致肝脏一直超负荷，长期超负荷机器都会生锈，更别说肝脏了。久而久之，肝脏受不了了。往往很多熬夜的人，肤色暗沉，斑很多，各种痘痘等等。那是因为肝脏解毒不到位。
熬夜伤害神经系统。长期熬夜会使神经衰弱，这也是很多人在熬夜补觉后会发呆的原因。
如果无法避免熬夜，就要把危害降到最低。
1.饮食规律，按时吃饭，加强营养。
2.多喝水，补充流失的水分，可以用中火喝茶。比如可以用巴马益生茶泡水，含有硒和黄酮类物质，有利于肝明目，清热解毒，降火消脂。非常适合长期熬夜的人饮用。
3.多去户外，缓解眼睛疲劳，放松心情。
当然最重要的是尽量避免熬夜，以免对身体造成伤害。
虽然我们都知道经常加班和熬夜会对我们的健康造成如此大的伤害，但我们必须做一些工作。面对这种情况，我们希望熬夜的朋友饮食规律，补充营养，及时补充身体所需的水分，加强户外运动。当然，更好的建议是提高自己的工作效率，尽量不要熬夜加班。
