最佳晚餐主食

晚餐主食最好是杂粮，如:纯燕麦、红薯、南瓜、玉米等。尽量不要吃一些油腻的食物和甜点，米饭和面条也不要吃太多。可以多吃蔬菜、白肉等食物，既不会影响睡眠质量，也不会造成营养过剩。

最好的晚餐主食

晚餐最好在17-19: 00之间，不容易太早也不容易太晚。太早会导致凌晨饥饿感，很容易吃宵夜。如果不吃宵夜，早餐前吃太久也对身体有害，而吃太晚不利于消化，会影响睡眠，还会造成营养过剩。