送髋是指跑步时支撑双腿绕髋关节滚动、旋转、向后倾斜的链式运动。臀部发力,核心力量可以主动带动自己的下肢,与下肢力量叠加形成合力,可以使力量更加集中,协调更加顺畅。
保持送髋方向与速度方向一致,可以避免弯道跑的情况。
送髋幅度主要由大腿和躯干的角度决定。手臂的摆动和腿的运动是相互协调的,它们相互影响,相互制约。
跑步时髋关节抬高大腿,保证大腿与小腿的角度为90度,让跑者对臀部进食频率有更好的控制。