裙带菜热量不高。每100克裙带菜的热量为45卡。已知大多数人的饮食中通常含有苹果，100克苹果含有52卡路里。相比之下，每百克45卡路里的裙带菜是绝对的低热量食品。
裙带菜也有 中国蔬菜 裙带菜富含膳食纤维。这些营养素大多存在于粗粮中，粗粮也是减肥者最喜欢的食物之一。可见裙带菜是一种低热量食品。
