运动后如何补水

运动后，建议休息10分钟左右，然后按照补充几次水的原则进行。每次饮用量最好在200ml以内，间隔15分钟左右。运动后补水首选天然矿物质或运动饮料，既能补充水分，又能补充矿物质元素。

运动后如何补水

建议运动前后不要喝汽水。它所含的二氧化碳会使肠胃胀气，增加身体负担，还可能引起身体不适。

运动后内脏也处于高温状态。冰水喝多了会拉肚子，加重脱水。建议运动后不要喝太多冰水。