每天一万步算锻炼吗

真正有效的步行运动，只有持续一定时间，保持一定速度或以上，才能称之为运动。一天走一万步算不算锻炼，要看你走路的方式。只有以一定的速度行走，才能有效锻炼。如果是慢走和日常走，那几乎是无效的。

一天走一万步算锻炼吗？

快走被认为是一种中等强度的运动方式。大于5km/h的速度属于快走。健康的成年人每周至少要快走150-300分钟才能达到锻炼效果。

经常散步可以刺激大脑内分泌释放，缓解疲劳，使身体感到舒适。在清新的户外空氛围中行走，可以使大脑思维清晰灵活，可以有效提高学习和工作的效率。

步行运动应选择较软的路面，如在塑料路面上运动。一半以上的冲击力会被塑料吸收，从而保护踝关节。