16比8轻断食怎么吃

16点至8点轻度禁食是指在8小时内吃完一天的所有东西，然后禁食16小时。主要是利用禁食16小时来消耗脂肪，达到减肥的目的。我们通常早上9点吃早饭，下午5点前吃晚饭，然后禁食。或者8点吃早饭，下午4点吃晚饭，以此类推。

减肥小贴士

正常饮食，尤其是午餐。你要保持身体的能量摄入，其他时间通过减少糖和碳水化合物的摄入可以很好的控制体重。

坚持不懈，每天记录自己的体重和运动饮食，或者和好朋友约好互相监督，长期坚持。

不要制定太大或太长的减肥目标。分阶段把它做成一个小目标。每天做有氧运动，早晚去慢跑，一个一个完成接力。