跑完步喝牛奶是不是白跑了

跑完步喝牛奶不会白跑，反而更有利于身体新陈代谢。在运动过程中，肌肉消耗其储存的糖原作为燃料。这样一来，肌肉中的一些糖原被消耗殆尽，肌肉中的一些蛋白质就会被分解破坏。运动后摄取适当的营养，可以帮助身体重建肌肉蛋白质和糖原的储存。

喝完牛奶就白跑了？

运动后，身体重建糖原和蛋白质的能力会增强。建议运动后尽快摄入碳水化合物和蛋白质。运动后45分钟内服用为宜。

运动时，体内的水分被汗液电解。所以运动后要注意补充，避免影响体内水盐代谢平衡和身体正常运转。

牛奶的营养含量还是比较高的，有利于运动后的身体恢复。所以跑步后喝牛奶是没有问题的，不会白跑。