哑铃一般人用多少公斤的好

哑铃一般人可以根据自身条件选择。它们可以从1磅开始使用，慢慢增加到2磅、3磅、5磅、8磅和12磅。哑铃是举重和健身运动的辅助器材，比杠铃小，因运动时没有声音而得名哑铃。

哑铃

哑铃用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。瘫痪、疼痛、长期不活动等引起的肌肉力量低下的患者。，握哑铃，利用哑铃的重量训练肌肉力量，可以主动锻炼抵抗阻力。

长期练习哑铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做大重量的哑铃练习，可以使肌肉结实，增强肌纤维，增加肌肉力量。

练哑铃前要选择合适的重量。如果运动的目的是增肌，最好选择65% mdash；负重85%的哑铃。