按摩背的手法和技巧

首先要学会双手放松。否则按摩背部时，会因为手部肌肉摩擦僵硬而感到不适。你可以做手指练习来放松。摇动按摩。右手放在左臀上，然后左手按压另一半的背部。用手掌抖动肌肉，从左臀向肩背部摩擦，来回几次。

背部按摩的技术和技巧

通过拍打放松背部肌肉。双手握成空拳头。沿着脊柱两侧做有规律的拍打动作，来回拍打4次。