五谷杂粮豆浆的配料表

准备主料:红豆、黑豆、薏米、燕麦、核桃仁、花生各20g。辅料:糖适量。步骤:将红豆、黑豆、薏米、燕麦、花生浸泡6小时。然后将五谷杂粮一起放入豆浆机中，加入适量冷水，启动豆浆机煮20分钟，最后加糖调味即可。

全谷物豆浆的营养价值

五谷豆浆营养丰富，容易被人体消化吸收。豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1和B2，可以补充人体所需的多种维生素和纤维素，提高免疫力。每天喝新鲜豆浆有助于延缓皮肤皱纹的形成，有美容养颜的功效。