跑马拉松前的最佳早餐

有人分析过，马拉松最好的早餐搭配是方便面、卤蛋和果汁，因为赛前2到4小时吃一些高碳水化合物的食物是合适的，比如配有水果或果汁的面食。这些食物可以延缓运动疲劳的到来，促进运动员取得更好的成绩。

跑马拉松前最好的早餐

因为马拉松经常大量出汗，建议每15 ~ 20min补充150ml ~ 200ml运动饮料，充分利用各补给站的资源。

另外，马拉松后要不断补充水分，运动后1~2小时内要及时补充高碳水食物。