靠墙站的正确姿势与时间

基本站姿:后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟紧贴墙壁，同时收紧腹部。一开始站5分钟，后来慢慢延长时间。肩胛骨要紧贴墙壁，两肩在同一高度，手臂自然下垂。最好和身体有一点空的差距。

靠墙站立的正确姿势和时间

挺胸收腹。在这个过程中，最好能保证收腹呼吸。

臀部肌肉夹紧，双腿自然朝向。收紧大腿内侧的肌肉，确保大腿内侧的肌肉在发力。