早餐怎么吃简单又营养

早餐最好吃一些不油腻的食物，如豆浆、鸡蛋、牛奶、全麦面包、花卷、麦片等。这些食物不仅制作简单，而且营养丰富。经过一夜的睡眠，前一天的营养几乎消耗殆尽，所以早上要吃一些分量少但营养价值高的食物。

早餐尽量不要吃任何东西。

早餐最好不要吃前一天晚上吃剩的不新鲜的食物。建议吃新鲜的，刚做好的食物。吃不新鲜的食物可能会引起身体不适。

尽量不要吃油腻的食物。空腹期间吃油腻的食物会对肠胃造成很大负担，难以正常消化，不利于人体健康。

尽量不要吃味道重的腌制食品。如果是空的肚子状态，会刺激肠胃。建议少吃或配米粥吃。