不建议晚上喝茶。如果要喝的话，可以喝清淡、发酵度高、刺激性弱的茶。其次，你不应该太晚喝茶。睡前2小时喝比较好，不能大量喝茶。另外，对于神经衰弱的人来说，晚上尽量不要喝茶，否则容易引起失眠。
可以喝点熟茶。熟茶发酵程度低，茶碱含量也会相应较低，如红茶、黑茶。
对于对茶不敏感的人来说，适量喝茶会改善睡眠，因为茶中含有氨基酸，有助于稳定情绪。
