跑步机5公里实际距离

在跑步机上跑5公里相当于在户外跑5公里。距离是一样的，只是疲惫的程度不同。在跑步机上跑步会比在户外跑步更累，因为用跑步机稳定的节奏跑步会在节奏调整上花很多钱。

跑步机5公里的实际距离

跑步机的震动会对腿部的关节造成不必要的伤害，所以在跑步机上锻炼的时候最好穿一双慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋轻，鞋底更软，适合在跑步机上使用。

因为地形复杂，户外跑步可以锻炼人体各个部位，而跑步机只能直线跑。前者优于后者。跑步速度控制方面，户外运动可以自己控制速度。

但是由于人不能清楚地了解自己各个器官的耐力，在户外跑步可能会导致过度训练，对身体造成伤害。使用跑步机可以根据科学数据判断他们的身体负荷。