跑步五公里消耗多少卡路里

夏天跑五公里大概消耗600卡路里，冬天的话大概消耗300卡路里。因为夏天跑步后出汗多，相对来说会消耗更多的热量。冬天不容易出汗，跑步后排汗量会大大减少，所以你摄入的热量会相对少一些。

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奔跑的定义是陆地动物用脚来移动。它在运动中的定义是一种步伐，双脚不同时着地。也可以是有氧运动或无氧运动。

跑完步，会很累。记住千万不要马上喝水。不要蹲下或躺下。做一些放松的运动，这将有助于减轻疲劳。

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定的节奏。当你同时用鼻子和嘴呼吸时，你不必把嘴张得太大。可以卷起舌头延长空气在口中的时间，减少寒气空气对呼吸道的刺激。