榴莲一次吃50 ~ 100克为宜。榴莲的营养价值很高，适量食用可以补充人体所需的营养，还能刺激食欲和消化。榴莲是热性食物，不宜多吃，容易上火。其含糖量高，容易导致体内糖分堆积，导致肥胖。
榴莲营养价值丰富。它含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。建议一次吃50 ~ 100g。可以补充人体的维生素和微量元素。还能刺激食欲，促进肠胃蠕动，帮助消化，有效预防便秘。
榴莲是一种很热的食物。吃多了会导致上火，容易出现咽痛、口干、口腔溃疡等。热体质的人建议少量食用。榴莲含糖量很高。吃多了会导致体内糖分堆积，导致肥胖。
榴莲早上吃对身体更有好处。经过一夜的消化，人体需要各种营养物质来补充身体所需的能量。这个时候吃榴莲，营养成分可以更好的被吸收，满足身体一天的消耗。
