跑马拉松的过程中，需要穿全新的运动鞋，反弹性好，防滑，减震。对运动鞋鞋底软硬没有太多要求。如果穿旧运动鞋跑马拉松，反弹、防滑、减震可能已经消失，跑起来会很吃力。
如果你有很好的反弹性，防滑性，减震性，可以缓解腿部肌肉，跑步的时候会特别舒服。你的鞋子也要大小合适，不要太大也不要太小。整个马拉松比较长。如果你的鞋子太大或太小，它们会磨你的脚，对你的健康有害。
