正常成年人每日食用松花粉量建议控制在5 ~ 10g，每日食用松花粉量不宜过多，否则容易引起消化不良。松花粉常见的吃法是直接用热水冲服。每晚睡前服用松花粉，对睡眠很有帮助。
一般来说，正常成年人的松花粉日摄入量建议控制在5 ~ 10克。如果是为了缓解相关适应性疾病的症状，可以每天吃10 ~ 30克松花粉。每天吃松花粉的量不能太多，否则很可能引起消化不良。
松花粉的吃法有很多种。松花粉最简单直接的吃法就是用热水送服。建议每晚睡前冲泡5 ~ 10g松花粉。也可以根据个人口味加入适量蜂蜜拌匀饮用，有助于睡眠。
松花粉是一种营养丰富的食物。含有大量抗氧化成分，能有效抑制体内脂质和蛋白质的过氧化作用，从而延缓衰老，降低各种疾病发生的概率。
