通常骑自行车的姿势可以达到瘦大腿的效果。这是燃烧腿部脂肪的过程，也能让大腿保持良好的线条。平躺后双腿抬高45度，然后双腿交叉。中间每隔3~5分钟休息一下，长期坚持效果会更明显。
骑自行车也是一种有氧健康运动。一般来说，在家做骑车姿势也是可以瘦大腿的，可以让大腿的线条更加有形美观。不过还是经常训练比较好，这样效果会更明显。
在家的时候可以仰卧，面朝上，手掌贴地，双脚45度抬起，保持在空中5分钟左右，然后双腿交替收放，就像骑自行车的姿势。每隔3~5分钟休息一下。
或者你也可以仰卧，收紧腹部，保持头部不动，然后慢慢上下抬起大腿，如此循环，但注意腿要伸直，尽量不要弯曲，这样时间长了，它们的线条会更漂亮。
