自我心理调节的七种方法

自我心理调节的七种方法:暗示调节、放松调节、呼吸调节、想象调节、音乐调节、谈吐调节、合理宣泄调节。学会控制自己，善于控制和调节心理和情绪，对于适应社会发展，保持身心健康非常重要。

自我心理调节的七种方法

暗示对人的心理活动和行为产生重大影响。内部语言可以引起或抑制不良的心理和行为，通过内部语言来提醒和安慰自己。

通过特定的呼吸方法，深呼吸可以缓解紧张情绪，缓解精神紧张、抑郁、焦虑和急躁情绪，使情绪得到良好的调节。

在想象中预习现实生活中的挫折和让自己感到紧张焦虑的事件，在想象的情境中学会放松自己，以便能够在现实的挫折情境和紧张情境中应对各种不良的情绪反应。