牛奶胀气怎么缓解

一般牛奶喝多了会导致乳糖不耐和胀气。乳糖引起的消化不良引起肠道消化不良时，要多吃高纤维食物，易消化的食物，多吃水果和温开水，帮助肠道消化。

1。吃高纤维食物。

一般牛奶喝多了会导致乳糖不耐和胀气。肠道消化不良是由于肠道无法消化乳糖造成的。此时应多吃高纤维食物，如无花果、豆类等。，让肠道多消化，帮助排气。

2。吃易消化的食物。

由于乳糖在肠道内无法消化，此时肠道内有大量的乳糖等营养物质，但在肠道内的吸收却越来越慢。这个时候如果吃一些不易消化的食物，那就更糟糕了。所以要多吃粗粮、红薯等易消化的食物，帮助肠胃吸收更快。

3。多吃水果，喝温水。

吃点水果也是可以的。水果中含有丰富的维生素，可以保证人体所需的营养元素，摄入量很小。而且，水果消化很快。另外，胀气后喝温水润滑肠道，帮助消化。